自主トレ

今回ご紹介するのは、**椅子に座ったままできる「もも上げ運動」**です。もも上げ運動では、股関節やお腹周り、太ももの筋肉を使います。歩くときに脚を前へ出す動きや、椅子から立ち上がる動作にも関係するため、日常生活の中で取り入れやすい自主トレの…