自主トレ

今回ご紹介するのは、椅子に座ったままでできる足首の運動です。足首を上下に大きく動かすシンプルな運動ですが、歩くときにつま先を持ち上げたり、地面を蹴り出したりするために必要な筋肉を動かすことができます。立った状態での運動に不安がある方でも取り…

今回ご紹介するのは、**椅子に座ったままできる「もも上げ運動」**です。もも上げ運動では、股関節やお腹周り、太ももの筋肉を使います。歩くときに脚を前へ出す動きや、椅子から立ち上がる動作にも関係するため、日常生活の中で取り入れやすい自主トレの…